「ゴルフレッスンは費用もかかりそうだしなんだか敷居が高く感じる…」
そんな風に考えている女性は多いのではないでしょうか。
ひと昔前は、ゴルフに対して「お金持ちのスポーツ」や「男性のスポーツ」といったイメージも強くありました。
しかし最近では、ジムやヨガのように気軽に通いつつゴルフも上達できるスクールがどんどん増えているのです。
今回は、ゴルフレッスンに興味のある初心者の女性に向けて、ゴルフレッスンの選び方やメリットについて解説します。
まだ通うかどうか決めかねている…という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ゴルフレッスンって何？
そもそもゴルフレッスンとはどのようなものなのでしょうか。
基本的には、打ちっぱなし練習場やインドア練習場で、専任のコーチがゴルフの指導するスタイルのレッスンのことをいいます。
一人ひとりが専用のブースに入り、指導を受けながら実際にゴルフクラブを握ってボールを打ちながらスイングを身につけていくのです。
数あるスクールの中には、一対一のプライベート形式や複数の生徒に一人のコーチがつく形式、短期集中型のレッスンや定額で通い放題のレッスンなど数多く選択肢があります。
ヨガやフィットネス感覚で汗を流し、ストレス発散もできる場として、最近では多くの女性の人気を集めています。
初心者が打ちっぱなしの練習場に行く時に迷うポイントの1つが、持ち込むクラブ。どのような練習をするかイメージできていない方は、クラブ選びで迷ってしまいますよね。この記事では、打ちっぱなしの練習に持っていくクラブの種類や、打ちっぱなしで[…]
ゴルフ初心者の女性がレッスンを受けるメリット・特徴
ゴルフ初心者の女性がレッスンを受けると、どのようなメリットがあるのでしょうか。
ここではゴルフレッスンで得られるメリットを4つ紹介します。
運動不足の解消になる
ゴルフは止まって打つから運動にならないのでは？と思う方もいるかもしれませんが、ゴルフはれっきとしたスポーツです。
定期的にゴルフの練習やラウンドをすることで、インナーマッスルを鍛える効果や有酸素運動によるダイエット効果なども期待できます。
女性の中には特に、仕事や家事、自分磨きなどで毎日忙しくしておりなかなか運動ができない…という方も多いでしょう。
ゴルフを生活に取り入れることで、引き締まった健康的な体づくりの手助けをしてくれます。
運動したいが何をすべきか迷っている…という方にぴったりのスポーツなのです。
「ゴルフは止まった状態で打つだけだから、ダイエットにはならない」そんなふうに聞いたことのある方は多いのではないでしょうか？たしかにゴルフは、水泳やテニスのように常に激しい動きを伴わないため、感覚的にはカロリーをあまり消費して[…]
ストレスを発散しリフレッシュできる
毎日を忙しく過ごしている女性は、さまざまなストレスに晒されていることでしょう。
体を動かすことはストレス発散によいといわれていますが、いざジョギング等を始めてみてもなかなか続かない人も多いのではないでしょうか。
そんななか一人でも仲間と一緒でも楽しめるゴルフは、ストレスを発散しリフレッシュする方法として非常におすすめなのです。
ゴルフはパワーでボールを飛ばすスポーツではないので、正しい体の動きを覚えさえすれば女性でもかなり高く遠くまでボールを飛ばすことができます。
クラブでボールを捉えたときの感覚や音、クラブを振り切ったときの爽快感などが、日々溜まったストレスの解消になるでしょう。
上手くなればなるほど気持ちよくボールを飛ばせるようになってくるため、心身をリフレッシュさせるスポーツとしても人気なのです。
さまざまな出会いがある
ゴルフを始める大きなメリットの1つとして、さまざまな出会いの機会を得られることがあげられます。
ゴルフは紳士淑女のスポーツといわれ、マナーやルールが重んじられます。
そのためゴルフを楽しむ人の中には、そのような規範をしっかりと守ったり相手への思いやりのある人が多いといえるでしょう。
そんなゴルフをきっかけとして、一生の仲間やパートナーと出会えたという例も少なくありません。
ゴルフレッスンに通うことで、普段なら出会うことのない職業・年代の幅広い人たちと交流できます。
レッスンの場に限らず、ゴルフをきっかけとして、今まで関わりのなかった職場の人や知り合いとも仲を深められる機会もあるかもしれません。
このようにゴルフを始めることで世界が開け、新たな出会いを得られるメリットがあるのです。
ゴルフスクールには、ゴルフを始めたばかりの初心者からステップアップを目指す中級者まで、さまざまな人が集まります。たくさんの人が集まるゴルフスクールでは、「ゴルフを通じた出会い」があるのか気になりますよね。ゴルフという共通の趣[…]
趣味ができて生活が充実する
個人差があり一概には言えませんが、スポーツやトレーニング等の趣味を持つ人が多い男性に対し、女性はこれといった趣味がないと悩んでいる人が多い印象です。
忙しく趣味どころではない…という方もいるかもしれませんが、何か一つでも趣味があると息抜きの場や刺激を得る機会になり、生活がより豊かに感じられます。
ゴルフは何歳からでもスタートでき、年をとっても続けられるため「大人の趣味」として非常におすすめです。
仕事や家事以外に熱中できるものがあったらいいな…と考えている人は、ぜひゴルフスクールでゴルフを始めてみてはいかがでしょうか。
ステップゴルフでは女性や初心者の方も大歓迎です。初心者に優しいスクールのため、全くはじめての方でも丁寧にお教えいたします。
「友人と打ちっぱなしに行ったけど、全然打てなかった……」「会社の人にゴルフに誘われたけれど、一度もやったことがなく不安」このように、これからゴルフを始めたいけれど何から手を出せばよいかわからない、という方は多いのではないでしょう[…]
ゴルフ初心者の女性必見！ゴルフスクールの選び方
ここからは、ゴルフ初心者の女性がどのようにゴルフスクールを選ぶべきかを解説します。
おすすめのゴルフスクールの特徴として5つ紹介します。
女性コーチがいるゴルフスクール
ゴルフ初心者の女性がゴルフスクールを選ぶ際は、女性コーチがいるかどうかを確認してみるとよいでしょう。
ゴルフ人口の全体を見てみると、コーチ・生徒ともにまだまだ男性が多いのは事実です。
しかし、最近では女性コーチが指導するスクールも増え始めています。
男女ともに目指すスイングの形は同じといわれていますが、男性と比べると力の弱い女性は特有の悩みを抱えることもあるでしょう。
そんなとき、女性ならではの体の柔らかさを活かしたスイングや、パワーを必要としない打ち方などを具体的に指導してくれる女性コーチの存在はとても大きいといえます。
必ずしも女性は女性コーチに習った方がよいということはありませんが、男性コーチに抵抗があったり初めてのスクールに不安を持つ方は、ぜひ女性コーチのいるスクールを探してみてください。
通いやすい場所にあるゴルフスクール
ゴルフスクールを探す際は、自宅近くや職場近くなどアクセスのよい場所にあるスクールがおすすめです。
仕事帰りや休日の空いた時間などに、気軽にレッスンに立ち寄りたいという方がほとんどでしょう。
無理をして通いづらいスクールに入会してしまうと、仕事が忙しくなったり予定が立て込んだりしたとき、通うことが億劫になりそのままフェードアウト…ということになりかねません。
まずは自分の日々のスケジュールを見て、どこまでの範囲であれば面倒と感じずに通えるかを検討してみましょう。
料金体系が分かりやすいゴルフスクール
ゴルフスクールの料金は地域や施設、レッスン形態などによりさまざまですが、料金体系が分かりやすいゴルフスクールを選ぶのがおすすめです。
以下のような項目について、しっかりと料金が明確にされているところを選びましょう。
- 入会金
- 月々のレッスン料金
- 道具のレンタル代
- 練習ブース利用代
- 休会時の料金支払い
深く考えずに入会したら、道具代や退会時の違約金など想定外の費用が発生してしまった…ということのないように注意しましょう。
インドアのゴルフスクール
外でスポーツをするのはとても気持ちのよいものですが、特に女性は紫外線が気になりますよね。
ゴルフスクールの中には、ビル等のワンフロアや部屋を貸し切っておこなうインドアタイプのレッスンがあります。
インドアレッスンなら空調もきいていて紫外線を浴びる必要もないため、季節を問わず軽い服装で受講できるのです。
特に夏は紫外線を浴びること以外にも熱中症のリスクなどがありますが、インドアゴルフスクールであれば安心してレッスンを受けられますよ。
グッズがレンタルできるゴルフスクール
特に女性におすすめしたいのは、クラブやシューズといった練習に必要なゴルフグッズがレンタルできるゴルフスクールです。
仕事帰りや予定のついでにゴルフスクールに通いたい方は多いですよね。重量のあるゴルフクラブを持ち歩いてスクールに向かうことは、女性にとっては負担になりかねません。
準備の面倒くささから通うことが億劫になってしまう場合もあるので、気軽に手ぶらで通えるレッスンを選ぶとよいでしょう。
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女性がゴルフレッスンに行くときの服装や持ち物
ゴルフレッスンに行ってみたい！と考えたものの、初めてゴルフレッスンに行く場合は服装や持ち物に戸惑ってしまいますよね。
ここでは、女性がゴルフレッスンに行くときの服装や持ち物について紹介します。
ゴルフレッスンの服装
ゴルフ場でプレーする際は、襟付きの服装・ベルトを着用するなどいくつかのマナーがありますが、ゴルフレッスンの服装においてルールはありません。
したがって、ジムやヨガに通うときのような「体を動かしやすい服装」であれば、すでに持っているもので問題ないでしょう。
ただしスクールは所属コーチやスタッフ、生徒など複数の人が行き来をする場なので、あまりにも露出の多い服装や丈の短すぎるスカートなどは避けましょう。
また、ロングスカートもスイング中にクラブを巻き込んでしまう恐れがあるため、避けるのが無難です。
シューズについては、レンタルできるスクールであれば考慮する必要はありませんが、持参する必要がある場合はゴルフシューズまたははき慣れた運動靴を用意しておくとよいでしょう。
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ゴルフレッスンの持ち物
基本的なゴルフレッスン時の持ち物は以下のとおりです。
- グローブ
- 着替え（汗をかいた場合）
- タオル
- 飲み物※
- シューズ※
※スクールに設置またはレンタルできる可能性あり
どのスクールでも必ず必要となるのは、ゴルフグローブです。
スクールによってはレンタルしてくれる可能性もありますが、グローブについては自分にフィットしたものを着用するためにも持参するのがおすすめです。ゴルフ用品店で購入しておくとベストですが、スクールでも販売している場合があるので、一度問い合わせてみるとよいでしょう。
また、着替えやタオルは汗をかいた時のために持っておくと安心です。
飲み物はスクールによってウォーターサーバーや自動販売機が設置されている場合もあるのでマストではありません。
シューズもスクールによってレンタルできる場合があるので、事前に問い合わせて確認しておきましょう。
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ゴルフレッスンに行くときの心構え
ゴルフのルールやマナーについて全く知らないという方も、不安になったり焦る必要は全くありません。
ゴルフスクールでは、ゴルフのマナーやルールはもちろん、道具の名前やクラブの握り方から丁寧に教えてくれます。
そのため、事前に何かを調べていったり心構えをしていく必要はありません。
ただしゴルフレッスンでは、一人ひとりの特徴や希望に合わせて進められることが多いので、過去のスポーツ歴やケガをした経験などは簡単に伝えられるとよいでしょう。
あとはリラックスして、ゴルフを楽しむことを第一に考えてレッスンにのぞんでください。
ゴルフ初心者の女性におすすめの練習方法
はじめたばかりの段階では、いきなりフルスイングを繰り返すよりも、当てる感覚と安定した動きを身につけることが大切です。
以下の手順で進めると、無理なく上達しやすくなります。
- 短いクラブ（9番アイアンやピッチング）で軽く振る
- ハーフスイングでボールに当てる練習をする
- 同じリズムで連続して打つ
- 徐々に振り幅を大きくする
- 最後にドライバーなど長いクラブを試す
最初は「遠くに飛ばす」ことよりも、「しっかり当てる」ことに意識を向けます。特に女性初心者の場合、力で振ろうとするとスイングが崩れやすく、ミスが増えがちです。
軽く振っても芯に当たれば自然と飛距離は伸びていきます。
また、スイング中は腕だけで振るのではなく、体の回転を使う意識を持つと安定します。
難しく感じる場合は、まずは「同じリズムで振る」ことを目標にするとよいでしょう。テンポが整うだけでミスショットは減っていきます。
さらに、練習では1球ごとに結果を気にしすぎないことも大切です。ミスが出ても原因をシンプルに振り返り、同じ動きを繰り返すことで徐々に感覚が身についていきます。
広大なコースで自然を感じながら思いっきりプレーできるゴルフは楽しそう！と、ゴルフに興味を持つ女性が増えています。でもゴルフって男性のイメージが強いし、女性でもちゃんとプレーできるようになるのかな？とゴルフを始めることを不安に感じてい[…]
【東京】ゴルフ初心者の女性におすすめなレッスン5選
初心者の女性が通いやすいスクールを、「通いやすさ・料金体系・初心者対応」などの観点で比較しました。まずは気軽に通えるかどうかを軸に選ぶと失敗しにくくなります。
| スクール名 | 特徴 | 料金目安（税込み） | 通いやすさ | 初心者女性向けポイント |
|---|---|---|---|---|
| PR：ステップゴルフ | 定額通い放題のインドアスクール。全国展開で店舗数が多い | 月額6,000円台〜 | 駅近多数・店舗数が豊富 | 女性会員も多く、初心者カリキュラムが整っている |
| ライザップゴルフ | 完全個室のマンツーマン指導で短期上達を目指す | 約38万円〜（コース） | 都内主要エリアに展開 | 専属トレーナーがつき、初心者でも安心して始められる |
| サンクチュアリゴルフ | 女性専用または女性向け特化のレッスン | 月額1万円前後〜 | 都内複数店舗 | 女性同士で学べる環境で初心者でも通いやすい |
| ゴルフテック | スイング解析×マンツーマン指導のデータ型レッスン | 7,000円台／回 | 都内主要エリア | 動画と数値で改善でき、感覚に頼らず上達しやすい |
| ゴルフパフォーマンス | 理論重視のマンツーマンレッスン | 約10万円〜 | 都内複数拠点 | スイング理論から学べるため初心者でも理解しやすい |
※2026年時点での情報をもとに作成
ゴルフ初心者の女性にはまず、無料の体験レッスンがおすすめ
よし、ゴルフスクールに通ってみよう！と決心したはよいものの、どのスクールを選べばよいのだろうと迷う人が多いと思います。
さまざまなスクールで初回の無料体験レッスンがおこなわれているので、まずは通いやすそうな場所にあるゴルフスクールでお試しレッスンを受けてみましょう。
本記事でお伝えした「ゴルフスクールの選び方」を参考に、通えそうなスクールを見つけてみてくださいね。
なかでも、「1回だけ」の体験レッスンができるとPRしているスクールがおすすめです。
なぜなら、初回のレッスンで無理に契約をすすめるのではなく、生徒の意思を尊重して対応してくれる可能性が高いためです。
もし1回体験して自分に合わないと思ったら、無理に入会する必要はもちろんありません。
お試しレッスンは気軽に申し込みができるので、少しでも気になったら1回だけの無料体験レッスンを受講してみてくださいね。
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