「OBや3パットが続いてスコアが縮まらない」「練習しているのに結果が出ない」
そんな悩みを抱えるアマチュアゴルファーは少なくありません。
この記事では、スコアメイクの基本的な考え方から、100切り・90切り・80台安定・70台を目指すための実践的なコツまで、わかりやすく解説します。まずスコアがどのように決まるのかという仕組みを正しく理解するところから始めましょう。
ゴルフスコアの基本
スコアメイクを考えるうえで、打数の数え方やペナルティの扱いは欠かせない前提知識です。
ここでは、スコアの呼び名・ペナルティの加算ルール・アマチュアの平均スコアを簡潔にまとめます。
ゴルフスコアの数え方
ゴルフのスコアは、18ホールで打った打数の合計です。
各ホールにはパー（基準打数）が設定されており、パーとの差によって打数に呼び名がつきます。一般的なコースはパー72で構成されており、18ホールを100打でまわればスコア100となります。
| 呼び名 | パーとの差 | 例（パー4のホール） |
|---|---|---|
| イーグル | −2 | 2打 |
| バーディ | −1 | 3打 |
| パー | ±0 | 4打 |
| ボギー | +1 | 5打 |
| ダブルボギー | +2 | 6打 |
| トリプルボギー | +3 | 7打 |
たとえばパー72のコースで全ホールをボギー（パー+1）でまわると、18ホール×1打＝18打オーバーとなり、スコアは90になります。
100切りを目指すなら、パー72に対してオーバー数を27打以内に抑える必要があります。
ゴルフは審判がおらず、スコアは自分で数える必要があります。ゴルフのスコアを数えるのは難しいイメージがありますが、ルールを覚えてしまえば、初心者でも簡単に数えられるようになります。この記事では、ゴルフスコアの数え方について、基[…]
ゴルフをしているとよく聞く「パーオン」。ゴルフ初心者の中には、正直何のことだかわからない、どうしたらパーオンできるの？と考えている人も多いのではないでしょうか。スコアを上げていくためにパーオンは狙っていくべきものですが、初心[…]
ペナルティの加算ルール
スコアに直結するペナルティのうち、最も注意すべきはOBです。
OBは「1打罰 + 打ち直し」が原則で、1打目がOBになった場合は3打目として元の場所から打ち直します。つまり実質2打のロスです。
なお、多くのアマチュアコンペで採用されている「前進4打」は、OBが出た際に元の場所に戻らず、前方特設ティーなどの指定地点から4打目としてプレーを再開できるローカルルールです。
池などのペナルティエリアに球が入った場合は、1打罰を加えたうえで所定の位置にドロップしてプレーを再開します。OBの2打ロスより被害が小さいため、池の手前でレイアップする判断がスコアメイクでは重要です。
ゴルフのペナルティのひとつであるOB。スコアに影響するだけでなく、数え方や打ち直しの場所など覚えるべきルールが多いので、初心者が苦戦するポイントの1つです。この記事ではゴルフのOBについて徹底解説していきます。OBの目印であ[…]
ゴルフスコアの平均
リサーチ会社のアンケート調査によると、アマチュアゴルファーの平均スコアは90〜120です。男性は90〜110がもっとも多く、女性はそれよりやや高い傾向にあります。
100切りは多くのアマチュアが最初に目指す目標であり、達成するとスコアの幅が一気に広がります。
ゴルファーの平均スコアはどれくらいなのでしょうか。ゴルフ歴や練習量は人それぞれですが、今の自分のゴルフレベルが平均より上なのか下なのか気になりますよね。男性と女性でスコアに差がついてしまうのでは？と思う女性ゴルファーの方もいるかもし[…]
ゴルフのスコアメイクとは
スコアメイクとは、ショット技術の向上だけでなく、コース上での判断と戦略を組み合わせてスコアをまとめる考え方です。
この視点を持てるかどうかが、スコア改善の分岐点になります。
スコアメイクの意味と重要性
ゴルフのスコアメイクとは、クラブ選択・狙う場所・リスクの許容度など、1打ごとの判断を積み重ねてスコアをまとめるプロセスを指します。飛距離を伸ばす技術や、きれいなスイングを追求することとは、別の概念です。
アマチュアがスコアを崩す場面を振り返ると、池越えや林越えの無謀なショット選択、1ホールで5打以上叩く「大叩き」が目立ちます。こうした乱れの多くは技術不足よりも、戦略的な判断のミスが原因です。
練習時間の限られる社会人アマチュアにとって、スイング改善だけに集中するよりも「どこに、どのクラブで打つか」という判断力を磨くほうが効率的なのです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、ナイスショットが出るたびに楽しくなる一方で、スコアがなかなか縮まらず悩む人も多いはずです。特に「100を切りたい」「90台に乗せたい」といった目標を持つ人にとっては、伸び悩みが大きな壁に感じられることもあ[…]
【ゴルフ初心者向け】スコアメイクの絶対条件
スコアメイクの土台は、ショットの技術よりも考え方にあります。
この章では、大叩きを防ぐための基本的な思考法を解説します。
「大叩きを防ぐ」意識を持つ
スコアを崩す最大の要因は、1ホールでの大叩きです。1打ミスしても、その後の判断が正しければダボ（パーの2打オーバー）以内に収められます。
しかし「1打取り戻そう」という焦りから無理な選択をすると、ミスが連鎖して7打・8打を叩くホールが生まれます。
意識すべきは「このホールをパーで上がる」ことではなく、「このホールをダボ以内で収める」ことです。100を切るためには、大叩きを防ぎながらボギーとダボを中心にスコアをまとめていくことが重要になります。
ゴルファーに多い、球が右に飛ぶミスショット。右に飛ぶ原因は人によって異なるため、なかなか改善できず、悩む方も多いことでしょう。この記事では、ゴルフで右に飛ぶミスの種類や原因、改善方法を解説します。特定のクラブや状況で右へのミスに悩ま[…]
ダブルボギーは、ゴルフにおけるスコアの1つで、パーより2打多い結果を指します。中級者以上では避けるべきスコアですが、初心者のうちは目標スコアにもなるので、意味を正しく理解し、スコア全体への影響や改善のポイントを押さえておきたいところ[…]
「次の1打」を簡単にする発想でプレーする
スコアが安定している人を見ると、毎回きれいなショットを打っているように見えます。しかし実際は違います。上手い人ほどナイスショットにこだわらず、「次の1打を打ちやすい位置に運ぶ」ことを優先しています。
たとえばラフからグリーンを直接狙うより、フェアウェイの広い場所に出すほうが次のショットは格段に楽になります。1打の損に見えても、その後の2打・3打を安全にできるなら、結果的にスコアはまとまりやすくなります。
「今打てる最大のショット」より「次を楽にする最善の選択」。これが上級者に共通する発想です。難しいことを無理に狙うのではなく、自分のレベルを理解し、確実に打てるショットを積み重ねていくことが大切です。
この思考は練習とラウンドを重ねることで少しづつ身についていきます。
ミスは引きずらない
スコアメイクには、メンタルの管理も欠かせません。ミスショットの直後に感情が乱れると、次のホールでも無理な攻めや雑なプレーが続きます。大叩きが連続するラウンドの多くは、1つのミスを引きずった連鎖で起こります。
上手い人はミスを「想定内」として扱います。プロでも1ラウンドに複数回のミスはあります。
大切なのはミスをなくすことではなく、ミスの後の判断を冷静に保つことです。「このホールは終わった、次を丁寧に」と切り替える習慣が、スコアを安定させます。
ミスを受け入れてプレーを続けることも、スコアメイクの重要な技術の一つです。
「ゴルフはメンタルのスポーツ」という言葉があるくらい、ゴルフにおいてメンタルは重要です。ほかのスポーツに比べてもゴルフは特に、メンタル次第でスコアが変わっていきます。どれだけ練習場で上手く打てていても、メンタルが弱ければスコ[…]
ステップゴルフはスイングの基礎はもちろん、目標スコアを達成するために必要なことをピンポイントでアドバイス
【レベル別】ゴルフのスコアメイクのコツ・考え方
スコアの目標によって、重点を置くべき戦略はまったく異なります。自分の現在地と照らし合わせながら、次に取り組むべき具体的な基準を確認してみてください。
100切りを達成するスコアメイク
100切りに必要なのは、ダブルボギー（パーの2打オーバー）を上限にする意識です。18ホールすべてをダブルボギーで回れば合計108ですが、そのうち9ホールをボギーに抑えられれば99となり、100切りが達成できます。
「1ホールで叩きすぎない」という発想がスコアメイクの基本です。
そのために最も効果的なのは、ティーショットをフェアウェイかラフに確実に運ぶことです。
OBや池を避けられるクラブ選択を優先し、飛距離より方向性を重視しましょう。
また、グリーン周りではピンを直接狙わず、グリーンのセンターを広いターゲットとして使うと、大叩きのリスクを大幅に下げられます。
ゴルフでスコア100を切ることは、多くのアマチュアゴルファーにとって最初の大きな目標です。安定したスイングや戦略的なマネジメント、そして冷静なパットが求められる中で、「あと少し届かない」と感じている人も少なくないでしょう。本[…]
90切りを達成するスコアメイク
90切り（89以下）の目安は、パー3〜4個・ボギー10〜12個・ダブルボギーを最大2〜3個に抑える構成です。言い換えると、ダブルボギー以上を「例外的なホール」にとどめることが最低条件となります。
ダブルボギーを防ぐためには、ショットの精度よりも「どこにミスしても次打が打ちやすい場所」を選ぶ判断が重要です。
フェアウェイバンカーや深いラフへの打ち込みを避け、グリーン手前の花道など、3打目を打ちやすい場所から攻められる状況を意図的につくることを意識してみてください。
ゴルフのスコアで100切りを達成したら次に目指したいのは90切り。90切りを達成するにはどのくらいのスキルが必要なのでしょうか？この記事では、90切りのレベル感や達成までの期間、必要なスキルなどを紹介します。90切りのための[…]
80台を安定させるスコアメイク
80台を安定させるカギは、アプローチの精度にあります。グリーンを外したとき、ピン側5〜7m以内に寄せてパーセーブを拾えるかどうかが、80台前半と後半を分ける大きなポイントです。
ショット力がある程度安定してきた段階では、「外した後の1打」に練習時間を集中的に投じる価値があります。
また、パー5（ロングホール）での積極性も必要です。3打目をグリーン手前の得意な距離に運べる攻め方を設計しておくと、バーディやパーを拾いやすくなります。
ミスを最小限に抑える守りと、チャンスを活かす攻めを使い分ける粘り強いゴルフが80台を安定させる土台になります。
【プロ並み】70台を目指すスコアメイク
70台を出すには、バーディを1ラウンドで2〜3個取ることが現実的な条件です。パーだけで18ホール回った場合は72のイーブンパーとなるため、ボギーを打った分をバーディで補う計算が必要になるからです。
パーオン率（規定打数以内でグリーンに乗せる割合）は50%以上が一つの目安とされています。
コースマネジメントの面では、ピン位置に左右されずに攻め筋を固定する判断力が求められます。グリーンの傾斜・風・ライを総合的に読み、「バーディを狙えるホール」と「確実にパーで収めるホール」を事前に区別しておくことが大きなポイントです。
ミスを想定した上でコース設計に沿った攻め方ができてはじめて、70台が現実的な目標になります。
ゴルフのスコアをよくするためには、技術の向上はもちろん、コースでのスコアの組み立て方を考える必要があります。スコアを組み立てることをコースマネジメントといいます。聞き慣れない言葉かもしれませんが、難しく考えることはありません[…]
スコアメイクを支えるショット力はステップゴルフで磨こう
戦略的な判断力はスコアメイクの核心ですが、それを活かすには最低限のショット精度も求められます。考え方を変えるだけでなく、技術を継続的に磨く環境を整えることが、スコア改善への近道です。
「ステップゴルフ」は、店舗打席数・累計会員数ともに業界ナンバーワンのインドアゴルフスクールです。
月額定額制で通い放題・打ち放題のため、練習時間が限られる社会人ゴルファーでも、隙間時間を使って効率良くスキルを積み上げられます。
限られた練習量でOBや大叩きを減らすには、繰り返し体に動きを覚えさせる反復練習が重要です。ステップゴルフは通いやすい立地の店舗が多く、継続しやすい環境も支持されています。
また、月間70企画以上開催しているステップゴルフのコースレッスンでは、実際のコースで状況判断やクラブ選択をコーチと一緒に確認できます。技術と戦略を同時に体系的に学べる点も大きな魅力です。無料体験レッスンも受け付けているため、まずは気軽に試してみてください。
コースデビューを控えている方、コンペイベントを探している方、ピンポイントのコース練習がしたい方は、コースイベントサイトをご確認ください。