冬ゴルフに効く食トレ３選のご紹介😁３

こんにちはコーチの本田です。

寒さが厳しくなる２月を迎えます！！！

『今日は体が回らない』『腕が重い』『足が上がらない』

そんな冬ゴルフならではの違和感は実は体の中の準備不足が

考えられる。

服装も冬仕様にするように身体の中身＝食事も冬モードに切り替えましょう。栄養もバランス良く取る必要があります。

そうすることでいつも通りのスイングが戻って来ると思います。

冬の食トレ３選【３】を紹介します。

【３】発酵食品×カリウム

むくみ・こわばりを防ぐ効果。

⇒寒いと血圧が上がりむくみがスイングを邪魔するケースがあります。

発酵食品で巡りを整えカリウム食材で余分な水分をスムーズに。

汗をかかない分、塩分排出が減るため発酵＋カリウムでバランスを整える事が必要。

前日の夜、当日の朝に摂取すると体がぐっと軽くなるので良いでしょう。

例）ほうれん草と芋の味噌汁、目玉焼き、ぬか漬け、バナナ果物、ヨーグルトなど

参考にしていただきバランスメニューを考えてみてはいかがでしょうか？

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