冬は暖かく！！

皆さんこんにちは！！

ステップゴルフ紙屋町の目代です。

年始のレッスンが再開してはや3日。

お正月休みは冷え込みが厳しかったですが、皆様の元気な姿をまた拝見できて、

私もとても嬉しく思っています！

ただ、年始早々の雪もあり、「なんだか体が重だるいな…」と

感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は冬の寒さは、私たちが思う以上に体に負担をかけています。

筋肉が固まることでの肩こりや腰痛（特に怖いのがぎっくり腰！）、

さらには外と室内の寒暖差で自律神経が乱れ、「冬バテ」のような

症状が出ることもあるんです。

そこで今日は、私が実際にやっている「簡単！冬の体調管理術」を

3つご紹介したいと思います。

1. 「3つの首」を徹底ガード！ まずは、首・手首・足首を冷やさないこと。

ここは太い血管が表面に近いので、ここが冷えると全身が冷えてしまいます。

私は自宅で過ごす際は厚手の部屋着でこれらが冷えないように気をつけています。

2. お風呂前の「白湯」で内側からポカポカに

意外かもしれませんが、お風呂に入る前に40度くらいのぬるめのお湯（白湯）を

飲むようにしています。

熱すぎると体がびっくりしてしまうので、「じんわり温める」のがコツ。

3. 「ぎっくり腰」への厳重警戒！

正直に言います…私はぎっくり腰が怖くて、これが一番気合を入れています（笑）。

朝、目が覚めたらすぐに起き上がらず、布団の中で手足や腰をゆっくり動かして

「アイドリング」させてから動くようにしています。

もちろん、ゴルフの練習前にストレッチをいつも以上に入念にしています。

ぎっくり腰になると大好きなゴルフができなくなってしまいますから、

皆さんも「急な動作」にはくれぐれもお気をつけください。

まだまだ寒い日が続きますが、しっかり対策をして冬も元気にスイングしていきましょう！

レッスンでお会いできるのを楽しみにしています。

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