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2024.06.16
暑すぎる!!水分補給!!
皆様、こんにちは(^^♪
ステップゴルフプラスふじみ野店です
タイトルにもありますが、最近毎日暑すぎる😩💦
会員様との会話の中でも、ラウンド暑すぎた~、熱中症になるかと思った、、など
この暑さでダメージうけますよね 😐
ラウンド以外でもそうですが、ラウンド中は特にこまめに水分補給必須!!!
喉が渇く前に水分補給が大切!
例えば、ホールアウト毎にコップ一杯分を補給するルーティンを作ったり!
理想はラウンド中に、2㍑~4㍑程度
オススメは、カフェインゼロの麦茶とスポーツドリンク!🥤
お昼ご飯もしっかり食べてくださいね😋
ラウンド前よりラウンド後の方が体重が減っている場合は
水分が足りていなかった可能性が高いみたいなので、測ってみてください!
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