🍁 スポーツの秋、筋トレやってみた！

最近のブログのネタがステーキ3連発で上司に食べ過ぎなのがバレてしましました(笑)

なので今回は「スポーツの秋」という事で筋トレをしました！

夏の暑さが落ち着いて、涼しい風が心地よい朝の時間に自宅にあるトレーニングセットを使って、せっかくなのでゴルフに効果的な筋トレをしました。

🔥 今日やったメニュー

• デットリフト10回 × 3セット
  裏ももとお尻にしっかり効かせる様に股関節をバーに当てる様な感覚。

• ワンハンドロウ 10回 × 3セット
  広背筋に効かせる。ダンベルを持ってヒジを腰に近づける様にしっかり引く。

• フレンチプレス 10回 × 3セット
  上腕三頭筋に効かせる。ダンベルを頭の後ろに置いてヒジをしっかり伸ばす。

🌟 筋トレ後の気分

汗をかいた後の爽快感が最高！
朝、体を動かしただけで気持ちが前向きになって、「よし、今日も頑張ろう」と思えました。窓を開けてトレーニングしたら風が気持ち良かったです。

📌 気づいたこと

• 少しの時間でも十分達成感がある

• 体を動かすと気分もスッキリする

• 翌日の筋肉痛が、ちょっと怖い(笑)

🍂 この秋は「食欲の秋」だけじゃなく「筋トレの秋」にして、体を鍛えていきたいと思います。小さな習慣を積み重ねて、冬には引き締まった体を手に入れるのが目標です！