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2026.05.31
【ぜひ実践！】最高の練習・腕にボールを挟むドリルの紹介！
皆さん、こんにちは！
ステップゴルフプラス中野店の岩下です！
今回は腕にボールを挟むドリルを紹介します！
ゴルフで腕にボールを挟む練習は、腕と体の動きを同調させ、手打ちやスライス、チキンウィング（肘の引け）を矯正するのに非常に効果的なドリルです。
この練習の主な効果は、
- 手打ちの防止: 腕の無駄な動きを抑え、体（胸郭や腰）の回転で打つ感覚を養います。
- スイング軌道の安定: 腕の三角形が崩れなくなり、正しい「インサイド・イン」のスイング軌道に近づきます。
- チキンウィングの矯正: インパクトやフォロースルーで左肘が引けてしまうのを防ぎます。
⛳ 正しいやり方とポイント
- 挟む位置: 両肘の内側にボールをしっかり挟みます。
- スイング幅: 初めは無理にフルスイングせず、ボールを落とさないようにハーフスイング（腰から腰の高さ）で打ちます。
- 注意点: 腕を固めすぎて体が回らなくなると逆効果です。ボールを落とさないプレッシャーを感じつつ、体全体をしっかり回す意識を持ちましょう。
このドリルを２０球位打ってから、ショット練習をするのも良いと思います！
ぜひ実践してみてください！
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