セルフ時の練習方法フローについて

 [時間配分]   0分 ----------- 5分 ----------- 15分 ------------------- 35分 ----- 45分
 [ステップ]   | ①ストレッチ | ②ビジネスゾーン | ③フルスイング・解析 | ④実戦 |

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 STEP 1 : ストレッチ ＆ 今日の課題設定（0〜5分）
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  ・股関節・肩甲骨を中心にストレッチ（怪我予防＆可動域拡大）。
  ・「今日は何に集中するか」テーマを【1つだけ】決める！
     （例：ミート率UP / アームローテーション / スライス改善）

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 STEP 2 : 集中ビジネスゾーン練習（5〜15分）
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  ・使用クラブ：PW または 7番アイアン
  ・時計の「9時〜3時」のハーフスイングで基礎の軸とフェース向きを確認。

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 STEP 3 : フルスイング課題 ＆ データ解析（15〜35分）
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  ・使用クラブ：7番アイアン 〜 ドライバー
  ・1球ごとに「データ」と「スイング動画」をチェック（連打防止）。
  【目標数値】ミート率: アイアン 1.35+ / DR 1.45+ | サイドスピン: ±500rpm以内
  【映像チェック】頭の位置に「円」（軸ブレ防止）、お尻に「垂直線」（前傾維持）

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 STEP 4 : シミュレーション・コース想定練習（35〜45分）
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  ・1球ごとにクラブを変更（例：DR → 7I → ウェッジ）して一発勝負のプレッシャー練習。