寒い時ほど入念なストレッチをしましょう😊

皆さんおはようございます

新座店の石塚です😃

最近朝晩の冷え込みが厳しく感じるようになりましたね😣

寒い時は身体が縮こまってしまい、普段よりも動きが悪くなっており、無理に動かそうとして怪我に繋が

る恐れもあります😖

練習前にしっかりと体をほぐし、怪我の防止になるおすすめのストレッチを紹介します✨

レッスンの中でも行っているので、ご存じの方も多いと思いますが、『スイングストレッチ』といい、

スイングの動きを取り入れたストレッチです😊

①クラブを横に持ち、アドレスの形を取ります

②ボールを見ながら右足首を軸に右に体をネジっていきます

　この時に腕が曲がらないように注意しましょう

③右の股関節に体重がかかっているのを感じ3秒止まりましょう

　クラブが胸の前にあり、肩のラインと平行になるよう様にしましょう　

④ボールを見ながら左足首を軸に左に体をネジっていき、3秒止まります

　右側の動きと左右対称の動きになるように動き、左の股関節に体重が移動し負荷がかかっているか　　

　確認し3秒止まりましょう

　右足はべた足です

⑤右足をめくり飛球線方向に右肩を向ける様に体を回し切り、3秒止まります

　クラブは目線の高さか首筋くらいの高さで地面と平行になっているようにしましょう   

正しいスイングの動きを理解しながら怪我の防止になるので、是非やってみて下さい✨